野球肘の予防[1] 正しい腕の使い方を教える

野球肘の予防[1] 正しい腕の使い方を教える

少年野球のピッチャーの怪我(故障)で多いのが、肘を肩だと思います。

 

バッターの場合、トップの位置(打ちに行くときにバットを引いたポジション)を間違えても、大きなトラブルにはなりません。

 

しかし、ピッチャーの場合、トップの位置を間違えると、肘と肩の故障の原因となります。

 

 

上半身の腕の使い方を間違えていると、必ずと言っていいほど、「肘が痛い〜」、「肩が痛い〜」と言い始めます。

 

野球肘の最大の予防法は、正しい腕の使い方を教えることだと思います。

 

しかし、少年野球のピッチャーは、間違った上半身の使い方をしている選手が意外に多いと思います。

 

この間、地区大会の準決勝で対戦してチームのエースピッチャーも間違った上半身の使い方をしていました。

 

いわゆるアーム型というやつで、ピッチングでテイクバックした時に、手の甲が上の向かないのです。

 

そして、アームみたいに腕を使って投げています。

 

このピッチャーは、体もあって球が速いですが、「将来、間違いなく故障するな〜」と思いました。

 

試合の結果は、うちのチームが負けてしまいました。

 

このピッチャーの次の試合(決勝)も勝ち、地区大会を制しました。

 

これだけ強いチームのエースでも、腕の使い方を間違えているのですよね。

 

(監督、コーチは正しい投げ方を教えないのでしょうか…)

 

繰り返しになりますが、バッターは、「間違えた〜」で済むと思います。

 

個性を大切に自由に打たせるのもありだと思います。

 

しかし、ピッチャーは「間違えた〜」では済みません。

 

最悪の場合、野球肩や野球肘で小学生時代でピッチャー生命を終えるかもしれません。

 

現にそういう選手を何人も見てきました。

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キャッチボールを通して腕の使い方を教える

小学生の身体は大人とは違います。

 

まだ、これから作られていくという段階です。

 

それなのに、目先の勝利を優先して、「ボールが速い→抑えられる」という理由で投手起用をするべきではないと思います。

 

 

そして、大切なこと、ピッチャーというポジションを与えるなら、最低限、上半身の使い方、下半身の使い方の基本は教えるべきです。

 

時間をかけてでも、しっかりと教えるべきです。

 

子供たちの憧れのポジションは、ピッチャーです。

 

「ピッチャーやりたい!」と皆言います。

 

うちの子供もそうです。

 

でも、すぐにはやらせませんでした。

 

まずは、キャッチボールを通して、正しい腕の使い方を教えました。

 

はじめは、ボールも持たずに、タオルを持って、ゆっくりと正しい腕の軌道を教えます。

 

ボールを投げようとすると、投げることに意識が行ってしまいます。

 

タオルを使って、腕の動きだけに意識を集中させることで、正しい腕の使い方が身に付きます。

 

それができてから、ボールを握ってキャッチボールをします。

 

これを繰り返しました。

 

毎日の練習でキャッチボールを始める前、ほんの1、2分のことです。

 

腕の動きの確認していました。

 

キャッチボールで腕を正しく振れるようになってから、ピッチャーとして、上半身と下半身の使い方を教えました。

 

良いピッチャーを育てるなら、その方が近道だと思います。

 

できたら、親子の練習でも、すぐにピッチング練習などしないで、正しい腕の使い方を教えてあげてください。

 

野球肘の最大の予防は、故障する前に、キャッチボールを通して腕の使い方を教えることです。

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